Facial Session with Shakura

Kisahnya ahkak dapat free facial sbg pengguna Maybank credit card. Walaupun kedit kad tu tak wujud dlm genggaman, tetap dapat hoccay!

Dah org offer kite pegi je la kan. Pantang ahkak kalau jumpa trial2 facial ni. Kekkeke 

So dah pegi facial, balik dapat pack ni lagi. Dia ckp kalau dh lama x buat facial baru pakai. So simpan dulu la. 

Untuk yang belum pernah dengar pasal Shakura, produk ni pon dari Jepun. Produk ni khas utk rawatan jeragat atau pigmentasi. Tapi agak mahal laa kalau nak hilangkan jeragat. About rm5k gitu. 

Haa jangan tersedak tau! Memang sekali session rm500++, pi la tanya mana pon mmg gitu la harganya. Cuma dari dulu saya suka kalau produk tu dari Jepun sebab dorang mmg uji utk kulit wanita asia!👍 Maka sesuai la dgn kita kan macam Enfuselle & Nutriwhite jugak la.

So bagi yang dah mula timbul kesan jeragat tu, cepat2 telan antioksidan mcm VIVIX, VITA E, VITA C dan COLLAGEN POWDER. Lebih berbaloi dari tunggu keluar pastu pi sental dengan harga rm5k! tu cuma sental yg dah kluar, habis tu yg baru nak kluar dlm2 kulit tu camne? Haa yg ni la yg kena protect dengan segala antioksidan sebab hari2 kita terdedah dengan serangan radikal bebas mcm sinar uv tu! 

Jom dapatkan BEST consultation dari saya!

Your beauty consultant,

Facebook : Wirda Rasid

Instagram : @SlimBeauty_byWirda

Whatsapp/SMS : 012 274 7294

8 Tanda Toksin Berlebihan Dalam Badan

TOKSIN!

Sana sini kita dengar pasal toksin kan?

APAKAH TOKSIN?

Toksin adalah bahan kimia atau racun berbahaya yang boleh merosakkan struktur dan fungsi sel badan. Zaman sekarang, memang susah nak elak toksin kerana ia ada di mana2 saja.

PUNCA TOKSIN

• Pencemaran udara
• ubat-ubatan
• makanan
• bahan2 harian - deodorant, syampu, sabun etc 
• stress - kalau kita stress, sisa metabolik akan dihasilkan oleh badan - ni namanya toksin dalaman.

Jadi macam mana kita nak tau badan kita dah ada toksin berlebihan?

8 TANDA TOKSIN BERLEBIHAN

--------------------------------------------

• SEMBELIT - sembelit bukan perkara biasa dan kalau dah terbiasa tu, kena lakukan sesuatu, detoks! Anda mungkin tak nampak bahayanya sekarang. Bayangkan kalau usus tu penuh toksin, risiko kepada KANSER USUS tau. So jangan ambil mudah!

• PERUT KEMBUNG/BERGAS - perut kalau bergas tu puncanya bakteria jahat, banyak lemak dalam usus, toksin.

• SAKIT KEPALA - selalu sgt nak stress, sakit kepala.

• LETIH & TAK BERTENAGA - rasa mengantuk, cepat letih walau tak buat keje berat pon.

• NAFAS BERBAU - bukan sebab tak gosok gigi, tapi kadang2 bila bercakap berbau. 

• PERUT BERLIPAT - haa ni bukan saja utk orang gemuk, orang kurus kalau duduk pon perut berlipat 2,3 tu maknanya ada toksin. :)

• KEINGINAN MAKAN - asyik nak makan je kejenya. Kenapa? sebab bila toksin banyak dalam usus, usus tak boleh nak serap nutrien makanan tu, jadi kita akan rasa lapar lagi dan lagi. Dan mudah lah jadi GEMUK.

• KULIT BERMINYAK / JERAWAT - Puncanya adalah toksin lah. Sebab tu kalau nak stop jerawat, pastikan kita detoks dulu badan.

Ada tanda2 ini pada anda?

Jika ada, eloklah ambil langkah untuk detok badan tu.

Langkah paling MUDAH dan MURAH adalah dengan pengambilan ALFALFA atau HERBLAX. Ini memang bagus dan terbukti utk membuang sisa toksin dalam usus. Berasaskan Alfalfa dan daun Senna. SELAMAT, SEMULAJADI dan HALAL.

Sebenarnya banyak lagi supplement yang boleh di ambil seperti PHYTOCOL, LECITHIN dan DTX COMPLEX. Yang ni nanti saya cerita pada entry lain ok. Kalau tak sabar boleh PM saya terus. :)

SID anda,

Shaklee ID 961275

Facebook : Wirda Rasid

Instagram : @SlimBeauty_byWirda

Whatsapp/SMS : 012 274 7294

Tingkatkan Metabolisme Badan!

Hey ladies,

How's ur diet today? Harap2 berat anda semua sgt ideal. Sepanjang work-from-home ni, badan saya semakin 'gebu' mcm kek-kek yg saya jual jugak. Mana tak nya kalo dah setiap kali order, ade lebih nk je masuk mulut konon2 nk rasa sedap ke tidak. Akibatnya, berat badan saya skrg dah nak sama mcm saya mengandung 4 bulan! Rasa nak pengsaaaan!!

Maka dengan itu, saya search balik dlm blog sendiri psl MENU metabolisme dan beberapa TIPS yg penah saya share kat sini dulu. Haha biasa lah dh kurus mmg cepat lupa diri lalu makan sesuka hati dan sekarang saya kena mulakan sekali lagi!!

Harini saya share tips baru utk tingkatkan metabolisme badan kita utk sesapa yg senasib dgn saya. Kenapa? Sebab kalo metabolisme tinggi, proses penghadaman pun pantas, lemak pon terbakar dgn cepat, pastu kuruslah anda!

1) Jadi Aktif
Tak perlu nak terang lebih2 kot. Nak aktifkan diri bukan macam aktifkan kad hotlink anda. Kena lah buat erobik, jogging, atau paling malas pon berjalanlah sekeliling kawasan perumahan anda. Setakat ni saya baru rajin sket buat sit-up. Parahnya rasa. T_T

2) Makan sedikit tapi kerap
Macam tips dulu jugak, makan 5-6 kali sehari pon takpe tapi kuantitinya mesti sikit. Ha kaedah makan pulak kunyah la byk kali, nescaya anda akan cepat kenyang.

3) Makan makanan yg kaya protien
Kurangkan karbohidrat dan banyakkan makanan berprotien. Tapi pastikan pilih makanan protien yg rendah lemak mcm daging tanpa lemak, dada ayam, dan mana2 dairy product yg rendah lemak.

4) Makanan berempah/pedas
Rempah mcm cili boleh meningkatkan kadar metabolisme sehingga 50% sebabnye heart rate kita pon turut meningkat kalo tgh pedas. Jadi kalo nak makan kari, pastikan yg takde santan ye. Kira buat lah kari mamak style. ;)

5) Minuman teh hijau
Boleh gantikan minuman pagi anda dgn kesegaran minuman teh hijau sebab teh hijau ada antioksidaa yg bleh tingkatkan metabolisme. Oh ade jugak saya terbaca minum Coffee jugak boleh kuruskan badan.

6) Sejukkan diri
Haa yg ni susah sket, melainkan anda ada bilik iglu kat rumah atau menggunakan altenative pasang air-cond pada suhu 16 degree ke (tu kan paling sejuk aircond rumah?). Sebab kesejukan akan tingkatkan metabolisme sehingga 20%!

7) Sauna
Kalau dah takleh nk sejukkan diri sebab Malaysia takde musim salji, boleh lah buat sauna. Kesannya tetap sama. Tapi utk yg low blood pressure mcm saya takyah lah nk pulun bersauna lama2 sgt, pengsan kang! Haha


Sebenarnya banyak lagi tips2 utk tingkatkan metabolisme ni. Tapi rasanya cukup la 7 tips. Sebabnya yg 7 ni pon bukannya mampu nk buat semua kan?? Nak lagi pi buka link tips yg saya ckp awal2 tadi tu. Saya nak mulakan tips ni mulai esok dan nak tgk hasilnya lg 2 minggu. Minta-minta berhasil. Anda bila lagi?




Mahu ramping mcm dulu,

Freaky Friday #01

Apple with peanut butter! Yummy~~ wanna try? hihi

mood diet,

perlakuan setiap hari sama dengan rutin

Apa rutin permulaan hari anda? Rutin saya adalah bangun pagi dan menunaikan solat wajib, lalu turun ke dapur sediakan sarapan utk suwit family. Before naik mandi, saya akan minum segelas supplement harian, B’Young Advanced Functional Beverage dan ISO 3 Collagen. Wajib amik b4 1 jam nk sarapan sbb kalau hari keje pastilah saya tak sarapan di umah, bawa bekal ke opish.

Wah agak poyo kah gaya idup sihat saya? No no no..utk orang2 nak mencecah middle age nih, perlu mulakan supplement..takkan nk tunggu umur 40 baru nk kalut cari segala benda dan nk telan. Masa tu sistem badan dan metabolisme pun dh menurun. Jadi sbb tu saya amik suppliment nih. Tapi kenapa mesti Byoung dan Collagen itu??

CUCUMBER equals to TIMUN

During my high school musical, I used to have one friend, called Timun, till i forgot her real name. Pity Timun..I dunno why the boys keep calling her with that nickname. Haha tapi mmg banyak pun nickname tah haper2 time skolah dulu. My nick? errr tak sure. Nampak sgt tak mcm nk cover baekkk punya?

Hehe ok ok.. I'm not going to write about 10 Tops Nicknames in High School ok! But it just a sharing is caring timeeeeeeee~~! Some very interesting statistics and very handy hints for around the home! Check it out bebeh!

V e r t i g o ?

Apa menatang vertigo tu? Ya adik-adik, vertigo adalah seketoi sabun buku cap kapak..huhu ok nampak sgt saya sedang tipu anda idup-idup. Ok, vertigo itu adalah sumthing like dizzy..pening..ketidak seimbangan. Pernah tak anda terjaga dari tido, dan tetiba anda rasa seperti gempa bumi yang SANGAT KUAT even tiada berlaku apa-apa bacaan skala rektar pun kat jabatan kaji cuaca??? Ya, ia sama mcm kalau anda main pusing2 badan dan behenti..tobat penin kan? TAPI...yg ini lg kuat ketidak seimbangan itu sehingga anda berpeluh sejuk, rasa nk pitam dan rasa nk muntah..ok bukan rasa lg..anda muntah terus. haha too bad!

Tiga Hari

Hye ladies,

Ya spt yg dijanjikan, ini adalah metabolic menu yg saya amalkan beberapa minggu yg lalu. Menurut penasihat diet saya, menu nih perlu buat 3 hari saja. Tapi dari hasil gugel saya pula, menu yg sama bleh di ulang2, contohnya, 3 hari meta menu, 3 hari makan seperti biasa (tp portion mesti kecil2 saja ok dan bukan makanan yg kalori tinggi), dan buleh sambung balik 3 hari meta menu dan begitulah seterusnya. InsyaAllah anda excited bila di atas alat penimbang berat!

DAY 1

Breakfast

Black Coffee/Tea + 1/2 Grapefruit + 1 Toast with Peanut butter

Lunch

1/2 cup Tuna in water + 1 Toast + Black coffee/Tea

Dinner

3oz lean meat/chicken + 1 cup green beans & carrot + 1 apple + 1cup vanilla ice cream

DAY 2

Breakfast

Black Coffee/tea + 1 Egg + 1 Toast + 1/2 Banana

Lunch

Black coffee/tea + 8 saltine crackers (Rizt/Julies) + 1 slice cheese

Dinner

2 Sausage + 1 cup broccoli + 1/2cup carrot + 1/2 Banana + 1/2 cup vanilla ice cream

DAY 3

Breakfast

Black coffee/Tea + 1 Toast + 1 boiled egg

Lunch

5 saltine cracker + cheddar cheese + 1 Apple

Dinner

1 cup Tuna in water + 1 cup carrot + 1 cup cauliflower + 1 cup honeydew + 1/2 cup vanilla ice cream

Macam mana? Saya telah mencubanya selama 2 minggu, dan hasilnya berat turun lebih kurang 3kg. Alhamdulillah. Tp sy takde la terlalu ikut sgt menu itu, pandai2 la korang buat switching kat menu agar tidak bosan. Oh tapi ini BUKAN menu diet, ini menu utk TINGKATKAN METABOLISMA ye. (bila meta kita dh tinggi-->proses hadam lancar-->permakanan sempurna--> berat pun turun--> bleh la jadikan diet kan?)

Oh saya ada info tentang epal, rasanya ramai yg dh tau kot pasal ni. Tapi juz nk sharing utk sapa2 yg tak tau lg.

EPAL - kalau kita makan setiap kali sebelum makan, akan membuatkan anda menjadi kenyang dan secara automatik anda akan kurang menyumbat makanan ke dalam mulut anda. EPAL juga bleh kurang kan tahap kolestrol, elakkan dari serangan jantung, stroke, dan juga kanser. Jadi amalkan slalu. Hah, di negara barat, dorang siap adakan kempen "3 days with apples" utk kuruskan badan. Ye lah, kalo dh setiap kali makan epal buleh rasa kenyang tanpa perlu makan makanan berat yg lain, mestilah berat turun kan?

So selamat beramal.

I love to eat this! It's so yummy!

Nak amalkan lg,

belly oh belly

Hye ladies!

Ya utk pertama kalinya, saya nk sharing tips yg saya gugel utk mereka yg tensi ngan belly masing2. (termasuk empunya blog ini..hahaha)

Kebanyakan wanita yg sudah melahirkan anak, walaupun nampak luaran sekali imbas mcm kurus, tetapi hanya mereka yg tahu bahawa perut mereka adalah seperti permukaan muffin saja. Jadi adalah sgt membencikan bila tetiba terjumpa kawan2 yg jarang2 terjumpa sanggup mengeluarkan ayat2 picisan seperti

"eh eh pregnant lg ke?"

Gulp! Terus hati ini bertukar menjadi saiz XXS!

Jadi, kalau dah begitu gayanya, nak tunggu ngadap nasi berpinggan2 lagi ke? Katakan TIDAK!

Ada banyak jenis cara untuk ilangkan berat anda, lebih jitu lg, ilangkan lemak yg mungkin dah tepu (lemak degil) terutama di bahagian perut anda! Mari kita lihat 10 langkah untuk kempiskan perut yg mungkin anda rasa mcm tak masuk akal tetapi BENAR!

1) Makan lebih kerap!

Ada org excited nk diet sampai tak makan langsung. No No No! Makanlah 5-6 kali sehari dgn kadar sedikit untuk elakkan kita terlebih makan ketika waktu makan tiba dan kadar metabolisma utk bakar lemak dan makanan tu berjalan lancar.

2) Perlu sarapan!

Jika kita tidak makan selepas beberapa jam dari bangun tido, badan kita akan jadi lapar giler! Jadi malanglah bg lemak2 diperut kerana metabolisma kita akan menjadi sgt rendah utk bg tenaga dan bakar kalori! Sbb tu byk pakar2 diet ckp, sarapan terbaik adalah sarapan berat!

3) Perhatikan apa yg kita makan!

Cuba makan makanan yg membakar lemak seperti beras perang, bijirin, sayur, buah segar, susu skim, makanan laut, lean meat, dan putih telur. Ckp bye bye bye kepada Piza, burger, tempura, dan semua makanan yg berlemak juga terlebih sudah gula!

4) Makan perlahan-lahan

Jangan gelojoh ok! Dalam Islam pun suh kita kunyah 40 kali makanan tu. See, ada hikmah kan?Ya, ini utk elakkan kita terlebih makan dan rasa sebu.

5) Bersenam

Senaman Kardiovaskular macam berjalan, joging, erobik dan kayuh basikal adalah perlu kalo nk kuruskan badan! Kalo kita senaman b4 sarapan, lemak kita tu akan terbakar memandangkan takde makanan utk dibakar. Jadi pagi2 lepas subuh, kluarlah joging!

6) Minum dan minum lagi dan lagi!

Dari kecik pun dok dgr nasihat org tua/cikgu/doktor suruh kita minum air 8 gelas sehari atau lebih. Jadi mengapa degil. Minum je lah! Sbb air menghidratkan badan, hati kita berfungsi dan proses membakar lemak pun berjln lancar serta segala toksin juga senang kluar! Boleh minum Green Tea utk nuetralizes makanan berlemak juga!

7) Tido secukupnya!

Mesti tido sekurang2nya 7-8 jam setiap mlm. So, baru ada energy nk bersenam dan makan dgn betul. Nak tido yg berkualiti, bleh try minum Byoung.

8) Hapuskan Jalan Pintas!

Ha, nih mcm nk perli aku je. Kalo anda bekerja di bangunan bertingkat atau tempat parking jauh, gunalah peluang 'keemasan' ini utk bakar lemak anda. Anda bleh guna jln jauh utk ke meja anda dan guna tangga utk ke tingkat atas. Tapi kalo tingkat 5 keatas, takyah la cari pasal. Kalo larat ok je. Haha.

9) Kurang garam

Ayat2 seperti "Aku ni lebih byk makan garam dari kau" tidak boleh dibanggakan lg. Sbb terlebih sudah garam makes the body retain water dan perut kite pun akan jadi bloated! Patut lah kalo tgk kebanyakan org Melayu bila dh beumur badan sedap2 je. Haha.

10) Elakkan tekanan!

Sbb bila kita stress, badan kita akan lepaskan hormon2 yg bleh tukarkan kadar metabolisma kita. Org stress juga suka makan kan? So hepi slalu!

Tamat.

Selamat Beramal!

nota saya :: saya sedang menjalani permakanan utk meningkatkan kadar metabolisma saya. Nanti saya akan share menu dgn anda!

pabila dimensi membutakan mata

Ceritera dari episod lepas aku rentetkan ke entry yg dijanjikan.

Geng 8848 telah anjurkan Hari Kesihatan lg dan lg... pada yg pegi tu aku ucapkan tahniah kerana anda punya usaha kearah memperolehi kesihatan lestari! (ayat mau gempaq je)
Apa yg tlah Geng 8848 nih buat adalah checkup internal body kita.
Maka setelah saspen membuat ujian2 tersebut, maka inilah hasilnya utk kami laki bini.

So, result utk mak anak satu nih adalah seperti berikut
*Tinggi = 1.51 m ...ye ye sy tawu sy kuit..:P

*Berat = 47.4 kg

*Umur = 28 thn ... kire muda lg la kan?

*Umur biologi = 30thn!! ...hah, umur dalaman tua 2 thn dari asal. Ni pun sbb sy agak malas/xsuka memakan makanan spt junkfood, kurang minat minuman bergula...bla bla bla.. ANDA BAGAIMANA?

*Fat level = 31.4% ...sy dpt rasanya ini semua dtgnya dari arah perut saya yg seperti permukaan muffin/kek yg berombak. T_T

*Visceral Fat = 3.0 ...lemak dalaman, doktor ckp result yg bawah dari 5.0 adalah baik, bermakna, organ2 seperti jantung tidak disaluti lemak yg byk. Fuh..alhamdulillah..

*BMI = 20.8 ...result between 18-23 adalah berat badan yg ideal/unggul.

*% Otot = 24.4% ...maaf ini sy tak pasti

*Kalori = 1070 ... maaf juga ini pun sama.

*Sugar Level = 4.1 ... paras gula dibawah 6-7 (kot) adalah baik. Tahniah buat saya.

*Tekanan Darah = 98/65 ... normal pressure adalah 120/80. Saya adalah seorang yg mempunyai Low Blood Pressure sejak melahirkan anak. Makasihhhh!

Dan ini pula result ikhlas Encik Ray.
*tinggi dan berat = 1.71 m dan 74.6kg

*Umur = 28 thn

*Umur biologi = 40!! ...Encik Ray mmg penggemar tegar junkfood, minuman berkafien, dan segala jenis pe- lg..

*Fat level = 24.1% ...yeah dia kelihatannya kurus dr sy..T_T tak perlu ketawa terbahak2 ok?

*Visceral Fat = 9.5 ...tp lemak pada organ beliau agak tinggi..oh sgt bahaya ini. Harus dibanteras!

*BMI = 25.5 ...meskipun beliau nampak kurus dari sy, tp 23-27.5 adalah kategori overweight. Haha sila kuruskan badan lg. :p

*% Otot/Muscle = 32.2%

*Kalori/ Calorie = 1675

*Paras Gula/Sugar Level = 11.4 ...beliau mmg pengidap diabetes. Result ini diambil selepas makan, jadi result 11 ke bawah adalah kategori selamat lg. Kalo beliau berpuasa, result begini adalah tidak selamat.

*Tekanan Darah/ Blood pressure = 118/72 ... ini ok.

Kesimpulannya, jgn kita igt kita SIHAT, maka segala organ dalaman kita turut sihat. Itu bg org yg sihat. Orang yg sememangnya berpenyakit, lg lah patut beringat. Apa yg di highlited di atas, spt UMUR BIOLOGI, adalah perlu dititikberatkan dan bak kata wonderpet, INI SERIUS! Kerna ia bukan melibatkan angka, tetapi fungsi organ dalaman kita.
PERNAHKAH ANDA OVERHAUL BADAN ANDA?
SOLUTION?


menulis tanpa melihat tajuk asal,

** iklan kesihatan **

Salam hormat! Buat julung2 kalinya CK menge'post'kan iklan kesihatan utk pencinta CK blog mahupun sekadar blog-hopper. Al-maklum la virus H1N1 semakin hebat menyerang mangsa2 tanpa mengenal usia. (T_T) So, just nk sharing info2 yg aku dpt dr forward2 email yg berlambak2 tu, and tadaaaaaaaaaaaa.........


Soalan-soalan lazim
1. Apakah itu penyakit Influenza A (H1N1)?
Influenza A (H1N1) adalah sejenis penyakit berjangkit pada saluran pernafasan yang disebabkan oleh virus influenza A(H1N1).
Virus influenza ini adalah sejenis virus yang baru dan terhasil daripada reassortment (percampuran) genetik virus influenza babi, burung dan manusia.
Lagi...

2. Kenapa virus baru H1N1 ini sering dikaitkan dengan “swine flu” (selesema babi)?
Virus ini dikenali sebagai selesema babi (swine flu) kerana berdasarkan ujian awal makmal ia menunjukkan kebanyakan gen virus ini adalah sama seperti gen virus selesema babi yang berasal dari Amerika Utara.
Walau bagaimanapun kajian terperinci menunjukkan bahawa ia adalah sejenis virus baru yang berbeza dengan virus selesema babi sedia ada.

3. Negara mana yang dilanda penyakit ini?
Maklumat yang ada pada masa ini menunjukkan bahawa kes yang terawal dijangkiti virus ini dilaporkan dari Mexico dan Amerika Syarikat pada April 2009 dan telah terus menular ke negara-negara lain.
Untuk maklumat terkini tentang negara-negara yang dilanda penyakit ini, sila rujuk laman web http://www.who.int/en

4. Apakah gejala virus ini?
Gejala jangkitan virus influenza A(H1N1) adalah serupa dengan gejala selesema bermusim (influenza-like-illness) termasuk demam; batuk, sakit tekak dan gejala lain seperti selesema, sakit badan, sakit kepala, badan berasa sejuk dan lesu. Terdapat juga individu yang dijangkiti virus ini mengalami cirit-birit dan muntah.

5. Bagaimana kita boleh dijangkiti?
Virus ini berjangkit apabila pesakit batuk atau bersin.
Titisan cecair pernafasan yang keluar akan terkena tangan pesakit, permukaan-permukaan (surfaces) atau tersebar ke udara. Seseorang boleh dijangkiti sama ada melalui pernafasan; melalui sentuhan dengan tangan pesakit atau menyentuh permukaan-permukaan yang tercemar dengan titisan cecair pesakit.

6. Bolehkah saya dijangkiti virus H1N1 apabila memakan atau menyediakan babi? (UNTUK YG BUKAN ISLAM)
Tidak. Virus H1N1 tidak berjangkit melalui makanan. Individu yang memakan babi atau produk babi tidak boleh dijangkiti oleh virus HIN1. Daging atau produk babi yang dikendalikan dan dimasak dengan betul (160°F/70°C) adalah selamat untuk dimakan.

7. Apa yang perlu saya lakukan jika saya mengesyaki dijangkiti penyakit ini?
Sekiranya anda berasa tidak sihat atau mengalami gejala selesema:
-Anda dinasihatkan untuk berada di rumah dan elakkan berada di tempat kerja, sekolah atau tempat sesak
-Berehat dan meminum banyak air
-Tutup mulut dan hidung bila batuk dan selesema dan, jika menggunakan tisu, buang tisu yang telah digunakan ke dalam tong sampah. Bersihkan tangan segera dengan sabun dan air atau bersihkan dengan bahan cuci berasaskan alkohol
-Jika anda tidak mempunyai tisu ketika batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan dengan lengan dan siku anda
-Gunakan mask bagi mengelakkan titisan cecair tersebar kepada orang lain di sekeliling anda. Pastikan anda memakai mask dengan cara yang betul
-Maklumkan keluarga dan rakan mengenai masalah kesihatan yang anda alami dan elakkan berhubung rapat dengan orang lain
-Seboleh-bolehnya, hubungi pihak kesihatan sebelum ke kemudahan kesihatan bagi membincangkan samada pemeriksaan kesihatan diperlukan.
-Jika perlu mendapatkan rawatan lanjut ataupun gejala bertambah teruk seperti demam dan batuk/sakit tekak yang berterusan hendaklah segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan

8. Berapa lamakah orang yang dijangkiti boleh menyebarkan virus ini?
Selagi mereka mempunyai gejala penyakit ini. Biasanya sehingga 7 hari dari tarikh mula mengalami gejala penyakit ini terutamanya semasa demamKanak-kanak boleh menyebarkan penyakit ini bagi tempoh yang lebih lama.

9. Adakah terdapat vaksin khusus untuk melindungi diri daripada Influenza A (H1N1)?
Sehingga kini belum ada vaksin khusus untuk melindungi diri daripada Influenza A (H1N1). Walau bagaimanapun usaha-usaha penghasilan vaksin ini sedang jalankan.
Vaksin sedia ada pada masa ini adalah vaksin influenza bermusim yang TIDAK memberi perlindungan daripada jangkitan influenza A(H1N1).

10. Terdapatkah ubat untuk merawat penyakit ini?
Buat masa ini terdapat dua jenis ubat antiviral iaitu oseltamivir (Tamiflu®) dan zanamivir (Relenza®) yang boleh digunakan untuk merawat penyakit ini. Ubat ini hanya diberikan kepada pesakit-pesakit yang dimasukkan ke hospital-hospital tertentu.

11. Bolehkah antiviral ini mencegah jangkitan influenza A(H1N1) ?
Tidak. Orang ramai dinasihatkan untuk tidak membeli ataupun mengambil antiviral ini bagi tujuan untuk mencegah jangkitan. Pengambilan antiviral yang berleluasa boleh mengakibatkan terjadinya resistan terhadap ubat tersebut. Ini akhirnya mengakibatkan ubat tersebut tidak lagi berkesan untuk merawat jangkitan influenza.

12. Berapa lama virus ini boleh hidup di atas permukaan objek (seperti buku dan tombol pintu)?Kajian menunjukkan virus influenza boleh bertahan pada permukaan objek dan menjangkiti orang antara tempoh 2 hingga ke 8 jam.

13. Apa yang boleh memusnahkan virus influenza?
Virus influenza boleh dimusnahkan dengan kepanasan [75-100°C]. Selain itu, bahan kimi pemusnah kuman, termasuk klorin, hirogen peroksida, bahan cuci (sabun), iodophors (antiseptik berasaskan iodin), dan alkohol adalah berkesan terhadap virus influenza, jika digunakan dengan sukatan dan tempoh masa yang betul. Sebagai contoh, bahan pengelap atau jel beralkohol boleh digunakan untuk membersihkan tangan. Jel ini perlu digosok pada tangan sehingga ia kering.

25. Apakah permukaan objek yang mudah menjadi punca jangkitan?
Kuman boleh merebak apabila seseorang menyentuh objek yang dijangkiti kuman dan kemudiannya menyentuh mata, hidung atau mulut. Titisan cecair (batuk atau bersin) daripada individu yang dijangkiti tersebar melalui udara. Kuman boleh tersebar bila seseorang menyentuh titisan cecair pernafasan pesakit yang terlekat pada permukaan objek seperti meja, sebagai contoh, dan kemudiannya memegang mata, hidung atau mulut mereka sendiri sebelum membasuh tangan.


Bagi maklumat lanjut, sila hubungi Bilik Gerakan CPRC Kebangsaan, Kementerian Kesihatan Malaysia di talian 03–8881 0200/0300 atau e-mel ke http://my.mc762.mail.yahoo.com/mc/compose?to=cprc@moh.gov.my